inteligencia emocional

Definición de emociones

Una emoción es una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos de origen innato, fluidos por la experiencia.

En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra actitudes y creencias sobre el mundo utilizadas para valorar una situación concreta y, por tanto, influye en el modo en el que se percibe dicha situación.

Son importantes ya que al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla

Charles Darwin observó cómo los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, entonces, una función adaptativa.

Tipos de emociones:

MIEDO: Anticipa  una amenaza o peligro, produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Sirve para protegernos

SORPRESA: asombro, desconcierto. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa; nos da orientación frente a una situación.

AVERSIÓN: solemos alejarnos del objeto que nos produce esto; es similar al asco.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Nos induce hacia la destrucción.

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, produce una sensación de bienestar y seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo; nos motiva hacia la nueva reintegración personal

¿Qué produce el miedo en el cuerpo?

Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo, nuestro cuerpo reacciona activándose, de manera que estemos preparados para cualquier reacción de lucha o huida que sea preciso a fin de protegernos.

·         El lóbulo frontal  por la acción del hipotálamo activa la glándula suprarrenal.

·         La glándula suprarrenal descarga adrenalina.

·         Las pupilas se dilatan

·         El tórax se ensancha

·         El corazón se dilata, aumenta la presión de sangre.

·         Se produce un aumento de la tensión arterial.

·         Los músculos se contraen.

·         El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.

·         La piel palidece.

·         Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxígeno.

·         En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.

¿Qué es la inteligencia emocional?

De la misma manera que existe el CI (coeficiente intelectual), se puede reconocer la inteligencia emocional. Se trata de; saber qué es lo que siento, poder verme a mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La inteligencia emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.

Una persona con inteligencia emocional: Posee suficiente grado de autoestima, motivación, ilusión, interés, es una persona positiva, Saber dar y recibir, puede entender los sentimientos de los otros, reconoce sus propios sentimientos, es capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos, es capaz de controlar estos sentimientos, tiene valores alternativos, Supera dificultades frustraciones, encuentra  equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Análisis vídeo inteligencia emocional

·         La inteligencia emocional es la parte de la inteligencia encargada de gestionar, regular e identificar emociones, nos ayuda a adaptarnos al entorno. Ej: cuando las personas logran explicar sus inconformidades sin alterarse

·         Los dos principales componentes de la inteligencia emocional son: las habilidades sociales y la autoestima.

·         Habilidades sociales: conjunto de comportamientos, creencias. Ej: como debemos expresarnos en público, que está bien hacer en una comida o reunión.

·         Los estilos comunicativos son 3: estilo pasivo: es cuando se pone a los demás por delante de uno mismo. Ej: cuando no defendemos nuestra posición aunque la creamos correcta frente a otros. El tipo agresivo: yo estoy por delante de los demás. Ej: cuando lastimamos a los demás por dar opiniones negativas que no se han pedido.  El estilo asertivo: es cuando me doy cuenta de que los demás  y yo estamos al mismo nivel. Ej: cuando logro decirle a alguien que me molesta una de sus actitudes de forma tranquila y sin lastimarlo.

·         Creencias toxicas: prestara ayuda al otro siempre y en todo momento; todos deben darme su opinión y yo recibirla; no podemos cambiar de opinión. Ej: cuando para ayudar a alguien debo dejar de hacer algo importante;  cuando me lastiman hablando acerca de mi físico y yo acepto esos cometarios; cuando pasan muchos años y después de crecer y vivir diversas experiencias no me permiten pensar diferente.

·         La autoestima: implica la aceptación de sí mismo y el amor incondicional, enfocar el crecimiento personal para no estancarse. Ej: cuando nos alimentamos saludablemente porque nos interesa nuestro bienestar físico.